Contents
Çevrimiçi Kalori Hesapla
Bu Çevrimiçi Kalori Hesaplayıcı ile bel, boyun ve kadınlar için kalça bilgilerini girdikten sonra kilo oranınızı hesaplayabilirsiniz. Kilo verme seçeneğini seçtikten sonra, günlük aldığınız kalori miktarını ve hedef kilonuzu girerek istediğiniz kiloya ne zaman ulaşabileceğinizi hesaplayabilirsiniz. Ayrıca, kilo verirken almanız gereken makro besin değerlerine göre beslenerek daha sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayabilirsiniz. Buna ek olarak, web sitemizde yiyeceklerin besin değerlerini gösteren kapsamlı bir veritabanımız da bulunmaktadır
Kullanım Talimatları
Cinsiyet: Cinsiyetinizi seçin (Erkek veya Kadın).
Ağırlık: Kilogram cinsinden ağırlığınızı girin.
Bel Çevresi: Santimetre cinsinden bel çevrenizi girin.
Boyun Çevresi: Santimetre cinsinden boyun çevrenizi girin.
Kalça Çevresi: Kadınlar için, santimetre cinsinden kalça çevrenizi girin (bu alan erkekler için görünmez).
Boy: Santimetre cinsinden boyunuzu girin.
Aktivite Seviyesi: Günlük fiziksel aktivite seviyenizi seçin.
Hedef: Hedefinizi seçin (Yağ Kaybı veya Kas Kazancı).
Günlük Kalori Alımı: Günlük kalori alımınızı kcal olarak girin.
Hedef Ağırlık: İstediğiniz hedef kilonuzu kilogram olarak girin.
Hesaplanan Değerler
Vücut Yağ Oranı: Vücut yağ oranınızı gösterir.
Kategori: Vücut yağ oranınıza göre kategorinizi belirtir (örneğin, Atletler, Ortalama, Obez).
Yağ Kütlesi: Ağırlığınıza göre kilogram cinsinden yağ miktarını gösterir.
Yağsız Vücut Kütlesi: Kilogram cinsinden yağsız vücut kütlenizi gösterir.
Günlük Kalori İhtiyacı: Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplar.
Günlük Makro Besin İhtiyacı: Protein, yağ ve karbonhidrat ihtiyacınızı gram cinsinden sunar.
Kalori Farkı: Günlük kalori alımınız ile ihtiyacınız arasındaki farkı gösterir.
Hedef Ağırlığa Ulaşma Süresi: Hedef kilonuza ulaşmanız için gereken gün sayısını tahmin eder.
Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı ve Kategorileri
Sonuçlar
Hesaplamalar tamamlandıktan sonra sonuçlar ekranda gösterilir. Ayrıca, vücut yağ oranı kategorilerini içeren bir tablo sunulur.
Bu araç, vücut kompozisyonunuzu anlamanıza yardımcı olur ve sağlıklı bir yaşam tarzı için plan oluşturmanıza destek sağlar. Web sitemizde, yiyeceklerin besin değerlerini bulabilirsiniz.
Uyarı mesajı: Bu hesaplamalar yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Kilo vermeye başlamadan önce doktorunuza veya uzmanlara danışın.